Muscles Building
low < 15%
Muscles Building
medium 16-20%
Muscles Building
increased 21-30%
Muscles Building
high > 31%
  • Aktivitätsniveau im Alltag
  • Wöchentliche Sportaktivität
  • Schlafdauer pro Nacht (Std.)
  • Wie oft bist du gestresst oder erschöpft?
  • ZurÜck
    Weiter

    3. Ernährungsweise

    Welche Ernährungsweise passt zu dir? (Im nächsten Schritt werden zusätzlich Allergien und Intoleranzen abgefragt.)

    • Keine besondere
    • Pescetarisch
    • Vegetarisch
    • Flexitarisch
    • Vegan
    • Paleo

    4. Allergien & Intoleranzen

    Hast du Lebensmittelallergien oder Intoleranzen? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach auswählen und anpassen (Mehrfachauswahl möglich).

    • Laktose (Milchzucker)
    • Fruktose (Fruchtzucker)
    • Histamin
    • Gluten (Zöliakie)
    • Glutamat
    • Saccharose (Haushaltszucker)
    • Nüsse
    • Erdnuss
    • Haselnuss
    • CASHEWNUSS
    • Mandel
    • Paranuss
    • Pekannuss
    • Pistazie
    • Walnuss
    • Früchte
    • Apfel
    • Avocado
    • Banane
    • Erdbeere
    • Kiwi
    • Melone
    • Papaya
    • Pfirsich
    • Was magst du
      nicht gern essen?

    5. Essgewohnheiten

    • Naschst/Snackst Du gern?
    • Möchtest/kannst du mittags kochen?
    • Möchtest du in doppelter Menge vorkochen, um Zeit zu sparen?
    • Wo kaufst Du Deine Lebensmittel?
      Lidl, AldiEdeka, ReweBioladen
    • Worauf achtest Du beim Kauf besonders?

    6. Dein Ernährungsplan

    Auf Basis deiner persönlichen Angaben und deines Wunschgewichts, empfehlen wir dir den folgenden Ernährungsplan. Dieser wird nach Bestelleingang von unserem Ernährungsteam auf dich und dein Ziel maßgeschneidert.

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    In 4 Minuten deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellen
    Wenn du Pfunde ohne “Friss-die-Hälfte”-Diät verlieren willst, solltest du dir auf dieser Seite einen auf deinen Körper zugeschnittenen Ernährungsplan erstellen. Denn nur bei Upfit kannst du im Konfigurator angeben, welche Lebensmittel in den auf deinen Körper personalisierten Ernährungsplan gehören – und welches Essen für dich tabu ist. Im für dich erstellten Ernährungsplan werden alle Daten über deinen Körper, deine Einkaufs- und Essgewohnheiten beachtet. Allergien, Intoleranzen und Lebensmittel, die du nicht essen möchtest werden beim Ernährungsplan erstellen berücksichtigt. Dem einfachen und gesunden Abnehmen steht damit nichts mehr im Weg.

    Warum du dir einen maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellen solltest!
    Ob Handys, Autos oder Möbel: konfigurieren macht nicht nur Spaß, es ist häufig auch günstiger, da wir genau das kriegen was wir wollen und es daher mehr Wert schätzen. Beim Ernährungsplan erstellen mit Upfit schaffst du dir einen Ernährungsplan der zu 100% auf die Bedürfnisse deines Körper zugeschnitten ist. Denn nur bei uns werden Makro- und Mikronährstoffe berechnet, die deinem Körper Kraft geben und ihn gesünder machen. Und du sparst bares Geld. Denn dein selbst erstellter Ernährungsplan ist so individuell wie du – und gleichzeitig bis zu 150 Euro günstiger, als das Ernährungsplan erstellen durch einen Ernährungsberater. Besser als ein Plan von der Stange und günstiger als eine Ernährungsberater – das ist Upfit. Übrigens: beim Ernährungsplan erstellen durch einen Ernährungsberater erhältst du keine köstlichen Rezepte und es werden nicht alle essentiellen Nährstoffe für deinen Körper berechnet.

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    Mit Upfit kannst du nicht nur einen Ernährungsplan erstellen, sondern du erhältst auch wöchentlich Einkaufslisten, auf denen du die Lebensmittel ganz praktisch abhaken kannst. So sparst du dir die lange Suche nach Zutaten und Rezepten. Die Liste ist kategorisch nach den Regalen im Supermarkt sortiert, um deinen Einkauf so effektiv wie möglich zu gestalten. Die Lebensmittel kannst du dann schnell und einfach in leckere Gerichte verwandeln. Dabei wird darauf geachtet, dass deine Mahlzeiten trotzdem abwechslungsreich und sättigend sind. Darüberhinaus bekommst du von Upfit Tipps und Tricks, die dir helfen nachhaltig Gewicht zu verlieren. Probier es jetzt aus! Hier kannst du deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen.